Rameur : Étant difficile à maintenir une intensité précise, vous devrez être dans des fourchettes d’intensités. Le test commence à 60 watts et vous devez augmentez de 20 watts toutes les 2’.
Palier 1 : 50 – 70 watts F.C : ….. B.P.M
Palier 2 : 80 – 100 watts F.C : ….. B.P.M
Palier 3 : 110 – 130 watts F.C : ….. B.P.M
Palier 4 : 140 – 160 watts F.C : ….. B.P.M
Palier 5 : 170 – 190 watts F.C : ….. B.P.M
Palier 6 : 200 – 220 watts F.C : ….. B.P.M
La fin du test s’arrête quand vous n’êtes plus en mesure de maintenir la puissance demandé.
Assaut bike : Le protocole est identique à celui du rameur néanmoins il commence à 150 watts. Vous devrez vous situez à une cadence d’environ 50 Rpm (rotation par minute). Au fur et à mesure du test, vos Rpms vont augmenter pour donner plus d’intensités, de puissance.
Le test prend fin quand vous n’êtes plus en mesure de maintenir une intensité.
Vous pouvez par la suite vérifier votre PMA en essayant de la maintenir durant 6’.
